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運動能不能喝牛奶?

時間:2019-03-22 10:29:52閱讀:

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牛奶是許多人都離不開的生活必需品,以至一日一瓶奶曾經成為許多中小學生必備品。牛奶關于人體安康的好處是經過理論與科學得出來的,但是也不乏一些群體不敢喝牛奶,除了乳糖不耐人群與疑似乳糖不耐人群外,還有一些人也不敢喝,如一局部的瘦削人群與減脂人群。

那么,瘦削人群與運動減脂人群終究能不能喝牛奶呢?還是只能喝運動飲料?如佳得樂之類的。河南邑源對此,晨曦乳業作出理解析:想要曉得本人適不合適喝牛奶,或者本人合適喝什么牛奶,首先要理解牛奶的品種。按脂肪含量分類可大致分為全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶。全脂牛奶含乳脂肪最高,在3.1%以上,其優點是口感、滋味好,鈣和維生素含量高;缺陷是脂肪含量高、熱量高,不合適嬰幼兒飲用。低脂牛奶是經局部脫脂,脂肪含量1.0~2.0%之間,優點是高蛋白、低脂肪,合適正在減肥人士和中年人飲用;缺陷是脂溶性維生素被去除,維生素成分不高。脫脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下,其優點是熱量低、高蛋白,脂肪含量低,合適減重人士和中老年人食用;缺陷是滋味不佳,能量成分和維生素含量低。

關于減肥增肌的人群來說,牛奶含有大量蛋白質。不論是全脂、低脂還是脫脂牛奶,蛋白質的含量均到達了16%,含量十分高。蛋白質是修復和構成肌肉的主要元素,喜歡健身增肌的人都曉得,想要增加肌肉含量,除了刻苦鍛煉以外,其次是攝取更多的蛋白質。而且牛奶還有豐厚的碳水化合物。運動者需求能量,人體的首選能源就是碳水化合物。而牛奶中,碳水化合物的含量約為每杯牛奶12克。這個數值與運動飲料佳得樂的碳水化合物含量相當,所以飲用牛奶同樣能夠提供人身體所需求的“燃料”。

關于乳糖不耐人群而言,酸奶乳制品也是補充牛奶中營養物質較好的選擇。所以,不論你是什么人群,只需你喜歡喝牛奶乳制品,只需求選擇合適本人的產品就行,而晨曦乳業旗下的奶制品齊全,從晨曦鮮奶到晨曦乳制品,以及合適各個年齡段、各種人群的牛奶產品,晨曦乳業都應有盡有,總有一款合適你


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